“双减”文件发布后，全国各地积极响应，校外学科类培训和在职教师有偿补课乱象，得到了有效遏制。
近日，北京市发布了《北京市关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的措施》，主要从三个方面着手减轻学生的作业负担和校外培训负担。
这份文件具有风向标意义，适用于全国所有学生和家长。家长要细读，才能帮助孩子适应新的学习方式。
文件很长，只摘取与学生家长密切相关的部分内容进行解读。
一、有效减轻学生过重的作业负担。有四条具体措施：1、老师只能在课内布置作业，要求全批全改。不得布置机械重复和惩罚性的作业，不得给家长布置作业或要求家长检查批改。
这条举措不但减轻了学生的作业负担，也将家长从辅导作业的痛苦中解脱出来。
2、控制作业总量。要求跟原来的一样，没有新变化。小学三至六年级不超过60分钟、初中不超过90分钟的书面作业。
3、加强作业设计指导，要体现素质教育导向，分层布置作业，不得要求学生自己批改作业。
4、用好课余时间。对家长提出了具体要求，家长要关注孩子的心理健康，培养孩子良好的学习生活习惯。
二、提升课后服务水平。不允许补课了，孩子的空余时间怎么安排？家长上班时间与孩子放学时间不一致，“三点半难题”如何解决？课后服务正是针对家长这两个痛苦要求推出的解决方案。
但是，家长对学校的课后服务水平还存在担心，毕竟没有收费或者收费很低，是否如培训机构那般尽心尽责？
北京的具体举措是：
1、课后延时服务分两个阶段，第一个阶段是体育锻炼，第二个阶段是课业辅导和综合素质拓展类活动。时间上也弹性安排，满足学生和家长多样化的需求。
2、丰富服务内容，课后服务时间不讲授新课，提供菜单式服务项目，学生可以自愿选择。
3、多渠道引入校内外优质资源，课后服务一般由本校优秀教师承担，也可聘请校外专业人员。充分利用少年宫、青少年活动中心等社会资源。
4、做强做优线上学习服务。充分利用信息技术，打造双师课堂，将线上优质教育资源免费向学生开放。那些在线教育机构手中的王牌，不就是所谓的“名师直播课”么？动辄数千元钱一套的价格，有多少家长负担得起？事实上，公办学校的名师数量更多，功底更扎实。将这些名师的优课放在线上，免费供学生学习，岂不是更好？
三、提升校内教育教学质量。1、推进义务教育优质均衡发展。在硬件均衡的基础上，实施教师区域内定期流动制度。这样，城乡之间、区域和学校之间的教学水平差距就会缩小。
2、不办重点班、实验班，考试成绩呈现实行等级制。办重点班和实验班，优质师资肯定要倾斜，是另一种形式的不公平。按考试成绩排名，是加重学生作业负担的根源之一。这两个变化，也可以说是回应了家长的关切。
3、提高课堂教学效率。这方面的内容比较专业，不多讲。总之是要求教师要上好课，切实提高课堂教学质量。
4、深化高中招生改革。一是五育并举全面评价，避免单一拼学习成绩；二是逐步将优质高中的招生指标分配到区域内的初中，减轻学生的中考压力。
还有对校外培训机构的深入治理，力度非常大。总之，以后孩子的学习，就不要指望补课了。
在关心孩子的学习和成长方面，国家可谓是无微不至，学校也是竭尽所能了。事实上，现在最大的问题，反而是在家庭教育方面。
学校教育是专业的人做专业的事，一大帮人整天在研究和谋划，如何尽可能让更多人满意。但家长却都是业余的，“最可怕的是，为人父母竟然不需要学习。”这句话，相信很多人都听过。
也就是说，学校有专业的老师，家庭却没有专业的家长。对未成年人来说，家庭教育比学校教育更重要。学校教育的改进空间已经很小了，我们就应该把更多的精力投入到家庭教育上，才能培养出全面发展、身心健康的孩子。
关于家庭教育的大道理，我们都懂，可真正要应用到实践中，却又感到茫然，不知该从何下手。
所以，不讲那些空洞的理论，只说几句接地气的话。
我们在子女教育方面，最感到苦恼的是什么？
玩游戏、不爱学习、经常发脾气、没礼貌、生活习惯不好……是不是这些？
其实改变孩子说难也难，说简单也简单。不希望孩子玩游戏，自己就不要在孩子面前玩手机；要想孩子脾气好，自己就不要乱发脾气；希望孩子爱学习，自己就要成为一个努力上进的人。
“可是，这不容易呀，如果我能做到，早就成为有出息的人了。有没有什么方法，不需要家长努力，也能把孩子教育好呢？”
最简单的，是陪着孩子一起读书。
“可是我不喜欢看书呀，就喜欢看视频，看到书就头疼，怎么办？”
是的，相对看视频来说，看书，需要在大脑中把抽象的文字还原为具体的事物，确实更耗费能量。为什么现在短视频如此受欢迎？因为它迎合了我们懒惰的本性。
可是，为了孩子，我们还是得打起精神来，少玩手机，多看书，其实还是很有益的。
这里给大家推荐一套书——《等你在北大清华、清北学霸笔记》系列。
这套书，既有关于家庭教育的内容（都是真实具体的案例），也有关于学习方法的指导，以及优秀孩子的成长经历。非常适合家长和孩子一起看。
比如家庭教育篇，有《从家启程，行者无疆》《爸妈如何助我上清华》《父母一路相伴，助我考入北大》等。
学习效率篇，有《数学成绩连续三年保持前列，我是怎么做到的》《攻克化学，化学90+的小技巧》《从热爱到擅长，历史学习经验分享》等。
还有逆袭篇、学科突破篇、奋斗篇、青春篇、技巧篇，以及清北状元都在用的100个学习细节、听课习惯、记忆方法等。
内容非常丰富，都是采编自清华北大优秀学生的成长经历。闻道清北团队历时三年，才编写完成这套书，出版以后非常受欢迎，读者反响特别好。
这套书适合初中生和高中生阅读，家长可以和孩子一起看。既给孩子做了榜样，自己也能从中学习家庭教育的方法。内容并不枯燥，就像是跟邻居唠嗑一样，不同文化层次的人都看得懂。
放下手机，跟孩子一起阅读，坚持一个月，就能收到明显的效果。相信我，没有什么教育方法比家长以身作则更有效。亲子阅读的时光，其实很美好。
