在城市中生活，不可避免地要承受各种消极、焦躁和抑郁的负面情绪。
抑郁，作为一种心理状态，本身不会损害我们的身体，但是，长期和过度的抑郁，必定会破坏我们思维和意识中的“积极感”，让我们的思考和认知，深陷在负面情绪中无法自拔，眼睁睁看着温情和阳光，灰飞烟灭。
好不容易考上大学，毕业了却找不到合适的工作；
一路从恋爱谈到结婚，走进婚姻殿堂的却不是你；
工作中处处被针对，房贷车贷压得你喘不过气来。
所谓抑郁，主要是价值观被动摇，信任感被破坏。熟悉的环境被改变，你的认知、情绪和心理在一时间无法接受，就造成了抑郁的不适感。
01据中国科学院心理研究所科研团队在2021年的一项调查研究：
35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。
难怪有医生认为：“会得抑郁的都是聪明人。”
因为接受过高等，情绪上多愁善感，容易形成“精神内耗”的人，更容易因为理想和现实的巨大差距，而产生沮丧失望的情绪。
他们思想睿智、本性善良，一眼就能透过虚伪和善的表象，看到急功近利的实质，可一味地追求精神和道德上的契合感，又不得不屈从于现实的反差失落，这或许，就是聪明人的悲哀吧。
人的认知，就像是“画地为牢”的圆圈。
对于孩子来说，只要能够吃饱穿暖，可以玩耍嬉闹，就是快乐；
对于年轻人来说，能够和喜欢的人在一起，做喜欢的事情，就是幸福；
对于老年人来说，膝下儿女成群，夫妻身体安康，家中物资丰饶，就是圆满。
但是对于情绪敏感的高学历人群来说，毕业论文、职称评审和人才选拔，都有可能成为击碎自我尊严和心理的箭矢。
所以，当你陷入某种情绪状态无法走出的时候，不妨可以试着将自己的认知圈子缩小一点，放弃掉那些远离于生存和生活本身，实质上只是虚荣和面子的东西。
02近两年，总有一些研究生因为论文难、毕业难、恋爱难，而想不开。
可是你们有没有想过，从中考到高考，连大学校门都没有进过的年轻人，至少在70%以上，而这些研究生，不但以高分成绩考进大学，还更进一步，通过保研或考研，站在了同龄人学历水平的“天花板”。
如果连已经读书20年的硕士、博士，都觉得生活无望、爱情无望，工作无望，那么你让那些初高中毕业生的年轻人，置身何处呢？
所以在很多心理困境中，“井底之蛙”永远是最快乐的，书读得越少、事想得越少、路走得越少，想问题看事情就特别容易简单化，不会走一步想三步，不会因为一时的学业困难，而想到无颜见家乡父老，不会在毕业、学历和证书上面，倾注了太多谁也不堪承受的压力。
人的需求，分为物质需求和精神需求。
难以吃饱穿暖的贫困家庭，只知道考上大学就能找到工作，断然想象不到会有人因为拿不到硕士学历而轻生离世。而因为恋爱失败、论文困难和孩子而变得精神萎靡、疯疯癫癫的高学历年轻人，满脑子想的就是虚名、面子和尊严，却全然忘记了：
只有一次的生命，才是最宝贵的东西。
03生活就是这样：
能力越大，责任越大；思想越杂，痛苦越多。
如果你足够聪明、睿智和敏感，能够看到其他人看不到的危险、风险和惊险，那么你势必要比那些大大咧咧，什么也不想的“井底之蛙”承受更多来自于认知、学识和见识衍生出的痛苦抑郁。
当然这不是你的错，而是因为，你的心理负担实在是太重、太多了。
英国首相丘吉尔曾说，“心中的抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放。”
当你的心理状态无限逼近于抑郁症，言行举止习惯了长时间地浸泡在灰色、消极的氛围中，你将会逐渐表现得情绪麻木、缺乏动机和消极认知。
面对这样的学生和孩子，单纯地陪伴和督促其执行学习计划，可能是无事于补的。尤其是已经成年的大学生和研究生，在离开父母和家庭，独自面对学业和生活中的繁杂琐事，难免有一些是他or她，通过自身的思考与认知，无法接受和解决的问题。
一旦有机会，身边的人都应该行动起来，积极主动地做一个良好的倾听者。
我们可以陪他散步，陪她谈心，给予这些接受了高等，却越来越无法面对理想和现实割裂状态的敏感者，尽可能多的陪伴、理解和关爱。
04多愁善感、困惑痛苦、孤独敏感，都不是谁的错！
实际上，造成很多大学生和年轻人心理问题的，是长久以来愈加焦虑沉重和急功近利的氛围。
大多数孩子想要实现父母、家庭和社会的期待，从小学、初中到高中，实现“三级跳”到大学里读书，进而保研或考研成功，就读研究生，都不是一件轻松容易的事情。
相反，学习十多年，绝对比工作十多年要辛苦劳累得多，更何况，孩子们还要背负着父母的期待，承担着家庭的虚荣，包揽着家族的面子。
每一次考试和升学，都需要耗费全部的心力，和数百万同龄人争着抢着过“独木桥”！
甚至可以说，许多孩子都是功利家庭和焦虑的“受害者”：
那些只会做题考试，却不会洗衣拖地的少年；
那些“过关斩将”，却无法硕士毕业的年轻人；
那些养家糊口，却不可能升职加薪的中年人。
谁都有自己的痛苦、迷茫和抑郁，但是父母家庭、亲戚朋友和同事好友，却不一定时时刻刻都会注意到你的困惑和无望。因此就自身而言，如果你正处于情绪低谷，对于自身的学业、生活和前景感到痛苦失望，那么请你：
从此刻做起，每天拥有一点小进步；
从现在开始，每天丢掉一点烦心事；
从眼前决定，每天保留一个让你感动的瞬间。
总之，认清自我，放松生活，善待自己，我们都会快乐起来的，对吗？
