还有十几天就高考了。而高考前紧张焦虑是必然的、正常的生理表现。适度紧张是必要的，能够有效激发考生潜能，有利于高考发挥；但是，假如过度紧张，会出现一样烦躁、焦虑、失眠，则要引起高度重视，及时通过心理疏导，减压至正常状态。下面，介绍
考前减压的有效方法，考生及其家长不妨试一试，或许能解决您的大问题。
一是“查”，及时了解考生的考前紧张程度。家长可通过当面交谈、侧面观察等方式，及时了解和掌握考生高考前的紧张、焦虑等情况。如果考生只是适度紧张，则要顺其自然，平常咋样还要咋样，不要去刻意改变考生考试前的生活习惯。如果考生过度紧张，则要查明原因，及时做好心理疏导工作。
二是“定”，帮助考生精准定位，合理确定高考目标。要通过与班主任交流，参考一二三模及高中三年学习情况，精准、合理确定考生最可能的高考成绩和位次。定位目标不要太高，要适时适度，准确反映考生的真实水平，从而通过明确合理的自身定位，达到有效减压的目的。
三是“备”，尽力做好高考前的各项准备工作。据统计，导致考前紧张、焦虑的最主要原因就是考生害怕自己没准备好就高考了，怕因此成绩不理想。为此，一定要做好考前准备工作，特别是准考证、身份证等要准备好。在考试前，要明白无误地告诉考生——你已经准备好了，放心吧，积极应考即可。
四是“降”，适度降低考生的预期目标。考生紧张焦虑多因个人预期目标较高造成的。为此，可以适当降低预期目标，使预期目标较容易实现，以此减少那些紧张焦虑的心理现象。
五是“健”，适度的健身锻炼具有良好的减压效应。考试前，每天都要拿出半小时左右锻炼身体，一方面可以适度减压，另一方面也可以增强抗病毒能力，减少考前生病的几率。为此建议考生在早晨或晚上进行慢跑、散步等锻炼，尽量减少紧张情绪！
